سریعترین راه درمان کاهش میل جنسی چیست؟
به طور معمول در هر فرد علاقه به داشتن فعالیتهای جنسی، از سن بلوغ به بعدT به حداکثر میزان خود میرسد. همانطور که میدانید نیاز جنسی یکی از نیازهای طبیعی و غریزی انسان است که میتواند در هر فردی با شدتهای مختلفی بروز کند. آنچه که مهم است، کنترل صحیح این تمایلات است. معمولا میل جنسی بالا تا جایی که به زندگی روزمرهتان اثر منفی نگذارد، نرمال است و نیاز نیست نگران باشید. اما اگر رفتارهای جنسیتان خارج از کنترل باشد، ممکن است به اعتیاد جنسی دچار شوید که در نتیجهی آن، روابط و زندگی نرمالتان هم با مشکل مواجه خواهد شد. از طرفی کاهش میل جنسی زنان و مردان نیز یکی دیگر از مشکلات زناشویی است.
همانطور که میدانید عوامل زیادی هستند که بر میل جنسی زنان و مردان تاثیر میگذارند. برای مثال سن، سطح استرس، مصرف برخی از داروها، میزان هورمونهای جنسی در بدن، بیماری و خستگی از عوامل مهمی هستند که بر میزان میل جنسی تاثیر میگذارند. بنابراین نباید فقط تعداد رابطه جنسی با شریک خود را ملاک سلامت جنسی خود بدانید. سعی داریم در این مقاله به بررسی علل کاهش میل جنسی بپردازیم و برخی روشهای موثر در درمان کاهش میل جنسی را بیان کنیم.
فهرست مطالب
روشهای درمان کاهش میل جنسی
یکسری روشهای خانگی و دارویی وجود دارد که میتواند مشکل شما را در کاهش میل جنسی حل کند. با ما همراه باشید تا در ادامه به بررسی مهمترین روشهای درمان کاهش میل جنسی بپردازیم
رژیم غذایی خود را تغییر دهید.
تحقیقات انجام شده نشان میدهد که تغییر رژیم غذایی میتواند یکی از عوامل موثر در درمان کاهش میل جنسی افراد باشد. خوردن بعضی از خوراکیها و ادویهجات مانند تره، پیاز، هویج، لوبیا، زنجبیل، هندوانه، فلفل چیلی باعث بالا رفتن میل جنسی میشود. از آنجایی که هندوانه منبع غنی از ال-سیترولین است، میتواند باعث افزایش جریان خون در آلت تناسلی شده و درنتیجه موجب افزایش میل جنسی در مردان شود.
خوردن روزانه سیب در افزایش توانایی جنسی بسیار کمک کننده است. زنجبیل طبع گرمی دارد و توان جنسی را بالا میبرد. به طورکلی کاهش هورمون تستوسترون و سروتونین در بدن موجب کاهش میل جنسی هم میشود. از همین رو بهتر است از مصرف موادی مثل گیاه شیرین بیان، سویا، نعناع و شکر که باعث پایین آوردن سطح هورمون تستوسترون در بدن میشوند، خودداری کنید.
فلفل چیلی از ادویههایی هست که سبب تقویت میل جنسی زنان و مردان میشود. به طورکلی غذاهای تند سبب افزایش متابولیسم و ضربان قلب میشود که این علائم میتوانند مدت زمان رابطه و حستان را بیشتر کنند. سیر سرشار از آلیسین است که به شدت میتواند هورمون تستوسترون را افزایش دهد. مصرف سیر باعث میشود که رگهای آلت تناسلی مردان منبسط شده و میل جنسیشان بیشتر شود.
.
به یک سکس تراپ مراجعه کنید.
صحبت کردن درباره مسائل جنسی با یک روانشناس میتواند کمک زیادی به شما کند. تراپیست با صحبت کردن، دلایل پایین میل جنسی شما را پیدا کرده و به دنبال راه حل برای آنها خواهد بود. از طرف دیگر ممکن است شما مسائلی را برای خودتان بزرگ کنید، درحالیکه با داشتن آگاهی میتوانید دید بهتری نسبت به آنها داشته باشید. جلسات درمانی ممکن است به صورت انفرادی و یا به صورت خانوادگی برگزار شود. معمولا برای راحتتر بودن شخص، بیشتر جلسات تنهایی برگزار میشود تا درمانگر بتواند نسبت به همه چیز اشراف کامل داشته باشد.
میتوانید از دارو استفاده کنید.
بعضی از داروها و مکملها میتوانند با افزایش هورمونهای جنسی به بالا رفتن میل جنسی هم کمک کنند. جینگو بیلوبا، مکملهای حاوی جینسینگ، کپسول یا شربت ماکا، پودر یا قرصهای خوراکی زعفران، لاولایف داروهایی هستند که پزشکان متخصص برای درمان میل جنسی تجویز میکنند.
افزایش میل جنسی با لاولایف یکی از روش های درمان کاهش میل جنسی بانوان است.
یکی از شایعترین درمانهایی که برای کاهش میل جنسی مردان وجود دارد، استفاده از تستوسترون است. درمان میتواند به صورت مالیدن ژل موضعی روی پوست، تزریق به صورت هفتهای، تجویز پوستی، استفاده از چسبهایی که زیر لثههای فک بالایی قرار میگیرند و استفاده از قرصهایی که در زیر پوست ایمپلنت میشوند، باشد. خشکی واژن باعث میشود که مقاربت دردناک باشد درنتیجه تمایل زن برای انجام رابطه هم کاهش پیدا میکند. برای رفع این مشکل میتوانید از روان کنندهها استفاده کنید.
توجه داشته باشید که برخی از داروها با تغییر میزان هورمونها در بدن، میتوانند باعث کاهش میل جنسی شوند. معمولا داروهای ضد افسردگی مثل SSRI، آنتی آندروژنها مثل سیپروترون، قرصهای ضدبارداری، کورتیکواستروئیدها، مورفین، اکسی کدون و سایمتیدین باعث کاهش میل جنسی میشوند.
روابطتان را تغییر دهید.
اگر در یک رابطه هستید اما از آن رضایت ندارید، با شریک زندگی خود درباره مسائل جنسی صحبت کنید و انتظارات خود را بیان کنید. ایجاد تنوع در نوع رابطه جنسی یکی از عواملی است که میتواند رضایت جنسی شما را افزایش دهد. حتما سعی کنید اطلاعات خود را درباره مسائل جنسی به روز کنید و در صورت نیاز از یک تراپیست متخصص کمک بگیرید. سعی کنید در طول رابطه از قدرت تخیل خود استفاده کنید. فانتزیهای جنسی میتوانند میل جنسی شما را تقویت کنند. رابطه را فقط به اندامهای تناسلی محدود نکنید. تحریک شدن نقاط دیگر بدن میتواند تاثیر زیادی در افزایش میل جنسی بانوان داشته باشد. برای انجام رابطه جنسی یک مکان مشخص انتخاب نکنید. سعی کنید تجربه سکس در مکانهای مختلف را داشته باشید.
برای درمان کاهش میل جنسی، ورزش کنید.
ورزشهای هوازی که ادامه دار هستند، میتوانند در درمان کاهش میل جنسی کمک کننده باشند. تحرک باعث میشود که ضربان قلب افزایش پیدا کند و خون بیشتری به اندامها برسد، درنتیجه استرس و اضطراب کاهش یافته و هورمونهای بدن به تعادل میرسند. از طرف دیگر ورزشهایی که قدرتی هستند باعث میشوند سطح هورمون تستوسترون در بدن بیشتر شود که میتواند تاثیر بسزایی در درمان بی میلی جنسی داشته باشد.
از استرس دوری کنید
استرس و اضطراب موجب افزایش ترشح هورمون کورتیزول میشود. یکی از تاثیرهایی که این هورمون میگذارد این است که تمایلات جنسی را کاهش میدهد. بهتر است قبل از سکس، از عوامل استرس زا دوری کنید تا رابطه بهتری هم داشته باشید.
علل کاهش میل جنسی
به طور معمول کاهش تمایل فرد برای برقراری رابطه جنسی میتواند در هر دورهای از زندگی اتفاق بیفتد. کاهش میل جنسی زنان همیشه نگران کننده نیست و میتواند گاهی نشان دهندهی سلامت عمومی فرد هم باشد. کاهش میل جنسی به دو دستهی اولیه و ثانویه طبقه بندی میشود. نوع اولیه مربوط به مشکلات آناتومی و عملکردی و فیزیولوژیکی میشود. برای مثال اختلالاتی که در تشکیل غدد جنسی ایجاد میشوند و یا ناساییهایی که در دستگاههای تولیدمثلی وجود دارند، جزو کاهش میل جنسی اولیه محسوب میشوند.
این افراد بعد از سن بلوغ هیچ تمایلی برای برقراری رابطه جنسی ندارند. در نوع ثانویه، دیگر خبری از مشکلات فیزیولوژیکی نیست و فرد از نظر جنسی کاملا فعال و سالم است اما به طور ناگهانی و بدون علت مشخصی، تمایلات جنسی فرد کاهش پیدا میکند. علل کاهش میل جنسی در مردان و زنان میتواند متفاوت باشد. با ما همراه باشید تا در ادامه به بررسی این عوامل بپردازیم.
1-پایین بودن هورمون تستوسترون
همانطور که میدانید، تستوسترون جزو مهمترین هورمونهای جنسی مردانه است که در اغلب مردان در بیضه تولید میشود. وظیفه تستوسترون این است که عضلات و توده استخوانی ایجاد کرده و تولید اسپرم را تحریک کند. بالا و پایین شدن سطح این هورمون در بدن میتواند تاثیر مستقیمی بر شدت میل جنسی داشته باشد.
افزایش سن به طورطبیعی باعث میشود که سطح هورمون تستوسترون کاهش پیدا کند و این مسئله، امری طبیعی است اما اگر میزان تستوسترون کمتر از حد طبیعی باشد، میل جنسی هم کاهش چشمگیری خواهد داشت. معمولا در صورت استفاده از مکملها و ژلهای افزایش دهندهی هورمون تستوسترون، شدت میل جنسی هم به روال گذشته برمیگردد.
2-برخی از داروها
کاهش میل جنسی یکی از عوارضی است که مصرف برخی از داروها ایجاد میکند. داروهای مرتبط با فشارخون مثل مسدودکنندههای ACE و مسدودکنندههای بتا، داروهای ضدافسردگی مثل مورفین و اکسی کدون، داروهای ضد قارچی مثل کتوکونازول و … میتوانند منجر به کاهش هورمونهای جنسی و درنتیجه کاهش میل جنسی شوند. شیمیدرمانی و پرتودرمانی نیز میتواند در طولانی مدت سبب پایین آمدن تمایلات جنسی شود. اما باید بگوییم مصرف کپسول لاولایف سبب افزایش میل جنسی میشود.این کپسول گیاهی است و عارضه خاصی به همراه ندارد.
3-بیماریهای مزمن
دیابت نوع 2، کلسترول بالا، فشارخون بالا، چاقی و سرطانها جزو بیماریهایی هستند که میتوانند موجب کاهش میل جنسی شوند. در این موارد بهتر است یا با شریک جنسی خود و یا با مشاوره ازدواج صحبت کنید. نباید خود را مقصر بدانید و درباره این مسئله خودتان را سرزنش کنید. همانطور که گفته شد کاهش میل جنسی میتواند به هر دلیلی در هر دورهای از زندگی اتفاق بیفتد که با یکسری درمانهای ساده به راحتی حل میشود و جای هیچ نگرانی نیست.
4-استرس و افسردگی
فشار عصبی یکی از فاکتورهای موثر در کاهش میل جنسی است. از آنجایی که استرس و اضطراب سطح هورمونها را بالا و پایین کرده و خونرسانی را محدود میکند، میل جنسی هم به موازات آن، کاهش پیدا میکند. نگرانیهای مالی، مشکلاتی که در ارتباطات خود با دیگران دارید، مواجهه با مرگ یکی از نزدیکان، شرایط محیط کار و … عواملی هستند که تا حد زیادی میل جنسی را تحت تاثیر خود قرار میدهند. تمرینات تنفسی، مدیتیشن، ورزش کردن، مراجعه به روانشناس میتوانند به مدیریت استرس شما کمک کنند و درنتیجه روابط جنسیتان هم بهبود یابد.
5-نبود صمیمیت بین زوجین
زوجین باید درباره مسائل جنسی و انتظاراتی که از شریک جنسی خود دارند، حرف بزنند. نباید از سوال کردن بترسید. تلاش برای جلب رضایت همسرتان در سکس، یکی از عواملی است که میتواند تا حد زیادی میل جنسیتان را افزایش بدهد. فکر نکنید که برقراری رابطه جنسی فقط به دخول ختم میشود. معاشقهای که قبل و بعد از برقراری رابطه جنسی انجام میگیرد، بسیار مهم و ضروری است. داشتن شرکای جنسی متعدد نیز میتواند سبب کاهش میل جنسی شود.
6-مصرف الکل و مواد مخدر
از همینجا باید گفت که مصرف الکل برای درمان زودانزالی یک تصور غلط و بدون پایه و اساس علمی است. این وابستگی به مصرف الکل و سایر مواد مخدر باعث تحلیل قوای جسمی و همچنین تمایلات جنسی شما میشود. اختال در نعوظ، افت میل جنسی یکی از عوارضی است که مصرف الکل میتواند در دراز مدت به وجود بیاورد.
7-بارداری و شیردهی
زنان معمولا در دوران بارداری و شیردهی دچار کاهش میل جنسی میشوند. بعد از زایمان، هورمون پرولاکتین در بدن مادر ترشح میشود. این هورمون که در تولید شیر و توقف تخمک گذاری موثر است، میتواند باعث کاهش تمایلات جنسی بانوان شود. از طرف دیگر رسیدگی به کارهای نوزاد و کم خوابی میتواند برای مادر سخت و طافت فرسا باشد و میل جنسی وی را کم کند. در دوران بارداری، سطح استروژن کاهش میابد تا تخمک گذاری انجام نگیرد. درنتیجه خانم دچار خشکی واژن میشود که خود عاملی موثر در کاهش میل جنسی است. خشکی واژن در دوران شیردهی هم بسیار شایع است و حتی میتواند باعث ایجاد درد در هنگام برقراری رابطه کند.
علائم کاهش میل جنسی
کاهش میل جنسی در بانوان نشانههایی دارد که میتواند به تشخیص تراپیست کمک کننده باشد. کسی که دچار کاهش میل جنسی شود، معمولا تمایلی برای شروع رابطه نخواهد داشت. اگر هم رابطهای برقرار کند، نه تنها خودش لذت کافی نخواهد برد بلکه در جلب رضایت همسرش هم ناکام خواهد ماند. برقراری رابطه یک ماه یا دو ماه یکبار، نداشتن هیچ میل جنسی نسبت به همسر خود، انجام رابطه جنسی بدون احساس و از سر وظیفه از دیگر علائمی است که در صورت کاهش میل جنسی بروز میکند. معمولا میل جنسی پایین در مردان با ناتوانی در نعوظ بروز میکند. اگر این ناتوانی دلیل فیزیولوژیک خاصی نداشته باشد، میتواند به راحتی توسط صحبت کردن با یک روانشناس سکس حل شود.
تشخیص به موقع و درمان کاهش میل جنسی
باتوجه به مطالب گفته متوجه شدید که کاهش میل جنسی زنان میتواند علل مختلفی داشته باشد. علتهایی که منشا فیزیکی دارند، توسط پزشک متخصص زنان و یا متخصص اورولوژی برطرف میشوند.
معمولا براساس نتایج آزمایشهایی که از بیمار گرفته میشود، همچنین سابقه پزشکی و علائمی که فرد دارد، پزشک تصمیم میگیرد که خودش معالجه را شروع کند و یا به یک پزشک دیگر مثل متخصص غدد یا متخصص مغز و اعصاب ارجاع دهد.
علت دومی که میتواند باعث کاهش میل جنسی شود، مسائل عاطفی و روانی هستند. در این صورت بهترین روش، مراجعه به یک سکس تراپیست است. شما میتوانید بدون هیچ نگرانی درباره مسائل جنسی خود صحبت کنید و راهنماییهای لازم را از روانشناس خود بگیرید. توصیه ما این است که در صورت مشاهده هرکدام از علائم گفته شده، به پزشک متخصص مراجعه کنید.
واحد تحقیق و توسعه شركت داروسازي اکسیر گستر اسپادانا